TH Fan Tr Girls

TokioHotelFanTr Kızlarının Buluşma Noktası
 
AnasayfaAnasayfa  SSSSSS  AramaArama  Üye ListesiÜye Listesi  Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yap  

Paylaş | 
 

 En EtkiLi Spor: Yürüyüş

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
ß!LL^Li ßéßéNq
Moderatör
Moderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 408
Yaş : 25
Nerden : Łøs†*†aй...
Kayıt tarihi : 15/03/08

MesajKonu: En EtkiLi Spor: Yürüyüş   Çarş. Mayıs 21, 2008 10:08 am

Yürüyüş: En etkili spor
Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen her yaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz.

Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır.
Yürüyüşe başlamadan önce aşağıdaki koşullardan biri varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz:

• Bir yıl veya daha uzun bir süreden beri hareketsiz iseniz

• 65 yaşın üzerinde iseniz ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız

• Kalbiniz ile ilgili bir hastalığınız teşhis edildi ise

• Hamile iseniz

• Tansiyonunuz yüksek ise

• Şeker hastalığınız varsa

• Yorulduğunuzda göğüs ağrınız oluyorsa

• Sık sık bayılmalarınız ve halsizlikleriniz oluyorsa

• Başka teşhis edilmiş hastalıklarınız varsa

• yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır.

• Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz bir kaç kattan oluşmalıdır.

• Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir T-Shirt, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgârlık giyerek yürüyüşe başlayınız.
• Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz.

• Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız.

• Gözlerinizi ultraviole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız.

• Üzerinizdeki tüm ağırlıklardan kurtulun. Anahtar gibi zorunlu olarak taşımanız gereken şeyleri bele takılabilir hafif ve küçük bir çantada taşıyın.

• Yapacağınız yürüyüş yarım saatten daha uzun sürecekse yanınıza belinize asabileceğiniz bir su kabı alın.

• Yürüyüşün en önemli ekipmanı ayakkabılardır. Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır. Yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır.

• Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır. Sert ayakkabılar ile yürüyüş yapmayınız.

• Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır.

• Yürüyüş ayakkabılarınız özelliklerini kaybedecek kadar eskirse değiştiriniz.

_________________

[img][/img][/URL]
TebrikLer..!BaşarıLarının devamını dileriz..Emeğin için çok teşekkürLer..!
ThfantrgirLs yönetim..
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
_VaNgUaRd_RoCk_
[Admin]
[Admin]
avatar

Mesaj Sayısı : 669
Yaş : 25
Nerden : кαяαηℓığıм∂αη
Kayıt tarihi : 10/03/08

MesajKonu: Geri: En EtkiLi Spor: Yürüyüş   Çarş. Mayıs 21, 2008 1:47 pm

YazLarı özge ile yapıyoruz çok da zevkLi ayrıca seviyorum yürüyüşü xD
PayLaşım için çok teşekkürLer..

_________________

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://thfantrgirls.turkforumpro.com
_Another_Love_
chatlaq mod
chatlaq mod
avatar

Mesaj Sayısı : 1209
Nerden : aDaNa
Kayıt tarihi : 11/03/08

MesajKonu: Geri: En EtkiLi Spor: Yürüyüş   Çarş. Mayıs 21, 2008 3:28 pm

iii ben bayılırım yürüyüşeeee wooww

Öncü'mm bu yaz da yürüyüşe çııyoruz o zamann Very Happy

paylaşımın için teşekkürler canımm Smile

_________________

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Sponsored content




MesajKonu: Geri: En EtkiLi Spor: Yürüyüş   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
En EtkiLi Spor: Yürüyüş
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Taşoluk Beldesi Tanıtım
» MESLEK SEÇİMİNİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
» Tarihçemiz..

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
TH Fan Tr Girls :: Spor..-
Buraya geçin: